「毎日クタクタになるまで働いて、気づけばもう深夜…」 「副業を始めたけど、本業と合わせると全然休む暇がない…」
こんな風に、長時間労働が当たり前になっていませんか？
この記事を読んでいるあなたは、会社での残業が常態化しているのかもしれないし、あるいはフリーランスや兼業で、結果的に労働時間がとんでもないことになっているのかもしれません。
「若いうちはとにかく働くべきだ」「頑張れば評価されるし、お金も稼げる」と信じて疑いませんでしょうね。
TITANでも、その先には心と体の消耗、そして気づけば失っている多くのものが多い。
今回は、長時間労働がもたらす本当の姿と、その沼から抜け出すための具体的な方法について、少し踏み込んでお話ししていこうと思います。
この記事が、あなたの働き方、そして生き方を見直すきっかけになれば嬉しいです。
長時間労働のメリット
…と、いきなりデメリットの話をする前に、多くの人がなぜ長時間労働をしてしまうのか、その「メリット」とされている部分から見ていきましょう。
ずばり、多くの人が長時間労働を受け入れてしまう理由は「お金」と「評価」**です。
にゃもも残業すれば、その分だけ残業代がもらえるよねー。
基本給がなかなか上がらない今の日本では、残業代が生活を支える重要な収入源になっている人も少なくないでしょう。
TITAN時給換算するとゾッとしたりもするんですけどね…。
そしてもう一つ、日本の会社に根強く残る文化が「頑張っている姿勢」を評価するというものです。
遅くまで残って仕事をしている人を見ると、「熱心だ」「会社に貢献してくれている」と感じる上司や経営者が、残念ながらまだ多く存在します。
でも、これって本当に「メリット」なのでしょうか？
実はこの価値観、世界的に見るとかなり特殊です。
例えばアメリカの多くの企業では、定時で仕事を終えられないのは「時間内に仕事を終わらせられない、能力の低い人」と見なされる傾向にあります。
決められた時間で最大の成果を出すことがプロフェッショナルであり、だらだらと長く働くことは評価の対象にすらならないのです。
つまり、長時間労働が評価されるというのは、あくまで日本の一部の企業でしか通用しない、極めて限定的な「メリット」に過ぎません。
その限定的なメリットのために、私たちはあまりにも多くのものを失っている可能性があるのです。
長時間労働はこんなに危険！
では、長時間労働がもたらす本当の危険、つまりデメリットについて具体的に見ていきましょう。
これは、あなたの人生の土台を静かに、しかし確実に蝕んでいきます。
健康リスクが非常に高い
まず、何よりも深刻なのが健康への影響です。
これは精神的なものと身体的なものの両方に及びます。
身体的リスク
長時間労働は、脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる病気のリスクを大幅に高めることが、多くの研究で明らかになっています。
厚生労働省も「過労死ライン」として、時間外労働が月80時間を超えると危険水域だと警告しています。
TITANこれは少し前からのデータでいまだと残業ですら危険水域レベルになっていると思う。
睡眠不足が続けば、免疫力は低下し、風邪をひきやすくなったり、生活習慣病のリスクが上がったりもします。慢性的な疲労感、頭痛、肩こり、めまい…これらは体が発している危険信号です。
精神的リスク
身体と同じくらい、いや、それ以上に危険なのがメンタルへの影響です。
常に仕事のプレッシャーにさらされ、リラックスする時間がないと、脳は興奮状態が続きます。
TITAN暴走するスマホやPCとかも熱くなるよね？
あれと一緒。
これが続くと、うつ病や不安障害、適応障害といった精神疾患につながる可能性があります。
「自分は大丈夫」と思っている人ほど危ないかもしれません。
最初は「なんだかやる気が出ないな」「前は楽しかったことが楽しめないな」といった小さな変化から始まります。そして、気づいた時には心が完全に燃え尽きてしまっているのです。
最悪の場合、過労自殺という悲劇につながることもあります。
これは決して他人事ではありません。仕事のために命を落とすなんて、絶対にあってはならないことです。
支出が多い
「残業代で稼いでいるから大丈夫」と思っているなら、それは大きな勘違い。
実は、長時間労働はあなたの財布を確実に蝕んでいきます。これには2つの側面があります。
1. 時間のなさとストレスによる「浪費」
まず、シンプルに時間がなくなります。自炊する時間がなく、夕食はいつもコンビニ弁当や外食。
平日に溜まった疲れを癒すために、週末はマッサージや整体に通う。
仕事のストレスを発散するために、ついお酒を飲みすぎたり、ネットショッピングで衝動買いしてしまったり…
TITANどれも普通にスーパーで買えば落とせるし、お酒なんて税金とお◯っこしか残らない魂なんだから
一つひとつは小さな出費でも、積み重なれば大きな金額になります。
これでは、せっかく稼いだ残業代も、長時間労働によって生まれたマイナスを埋めるために消えていくだけ。まるで、穴の空いたバケツに水を注ぎ続けているようなものです。
2. 稼ぐほど増える「税金」
もう一つ見落としがちなのが税金です。
TITANこれを知っている人はとっくに抑えている。
日本の所得税は「累進課税（るいしんかぜい）」という仕組みになっています。
これは簡単に言うと、「稼げば稼ぐほど、税金の割合（税率）が高くなる」という仕組みです。
もちろんだが、年収300万円の人と年収600万円の人では、単純に税金が2倍になるわけではなく、600万円の人のほうがより高い税率をかけられるため、手取りの増加率は収入の増加率ほどにはなりません。
つまり、身を粉にして働いて残業代を稼いでも、その一部はごっそり税金として持っていかれてしまうのです。
健康や時間を犠牲にして得たお金が、思ったほど手元に残らないとしたら、果たしてその労働に価値はあるのでしょうか。
にゃももある記事だと週5日のうち1～2日は税金のために働いているということは書いていたような
TITANホンマにね、週1は財務省のために働いているもんよ
選択肢が狭まり、お金の収入源の依存のもとになる
これが、僕が考える長時間労働の最も恐ろしいデメリットは、それは「未来の選択肢を奪われる」ということです。
毎日、家に帰ったら寝るだけ。休日は疲れ果てて何もできない。
そんな生活を送っていると、新しいスキルを学んだり、資格の勉強をしたり、異業種の人と交流して視野を広げたりする時間も気力もなくなってしまいます。
TITANもちろん仕事だけに限らず趣味とか家族とかも
すると、どうなるか。
あなたは、今いる会社でしか通用しない人材になってしまうのです。
転職しようにも、アピールできる新しいスキルがない。独立しようにも、その準備をする時間がない。
結果的に、今の会社がどれだけブラックな環境でも、どれだけ理不尽な要求をされても、「この会社を辞めたら生きていけない」としがみつくしかなくなります。
これは、経済的に完全に会社に依存している状態であり、非常に危険な証拠。
会社に収入源を100%依存するということは、あなたの生殺与奪の権利を会社に明け渡しているのと同じです。
TITANまるで戦争をしているようなレベル。
会社の業績が悪化すれば、あなたの生活も危うくなる。
そんな不安定な土台の上に、自分の人生を築いていくのはあまりにもリスクが高いと思いませんか？
長時間労働は、目先の「お金」と引き換えに、スキルアップや自己投資といった未来への可能性を奪い、あなたを「会社というカゴの中の鳥」にしてしまうのです。
長時間労働を脱せないなら自分でやるしかない！
「デメリットは分かった。でも、どうすればこの状況から抜け出せるんだ？」
そう思いますよね。
会社員の方であれば、まずは業務の効率化を徹底的に考えたり、勇気を出して上司に相談したり、あるいは転職を視野に入れるのが王道です。
TITANけど効率化をいくらはかっても売上を上げないと意味がない
しかし、ここでは特にフリーランスや兼業で長時間労働に陥ってしまっている人に向けて、僕が実践してきた「自分で自分を守る」ための方法をお伝えします。
単価の低い案件は断る
フリーランスになりたての頃は、「とにかく実績を積まないと」と、単価が安くても仕事を受けてしまいがちです。
TITANこれは本当に若い人はやりがち！
まず相場を鵜呑みにしてはいけない。
これが長時間労働の入り口です。
安い案件は、得てして要求が多かったり、コミュニケーションコストが高かったりする傾向があります。
にゃももよく安い買い物はクレームが多いと聞きますよね
そんな仕事で自分の貴重な時間を埋めてしまうと、より単価の高い、質の良い仕事を受けるチャンスを逃してしまいます。
勇気を出して、自分の価値に見合わない仕事は断りましょう。
最初は怖いかもしれません。でも、空いた時間でスキルを磨いたり、ポートフォリオを充実させたりすれば、必ずもっと良い条件の仕事に出会えます。
絶対に自分の価値を安売りしてはいけません。
TITAN少なくても最低時給の1.5倍、できれば2倍ぐらい単価はあっていい。
レベルの高い仕事も断る
意外に思うかもしれませんが、自分の実力やキャパシティを大幅に超える、レベルの高すぎる仕事も時には断る勇気が必要です。
もちろん、挑戦することは大切です。しかし、「少し背伸びすれば届く」レベルと、「明らかに無謀」なレベルは違います。
キャパシティオーバーの仕事を受けてしまうと、クオリティを担保できず、クライアントの信頼を失っていきます
TITANこれはよくありがちな表面だけど、実態はクライアントの高度の要件が多いのでこれも断ろう
そして何より、過度なプレッシャーと長時間労働で心身を病んでしまいます。
自分の「できること」と「できないこと」を冷静に把握し、無理のない範囲で少しずつ成長していくことが、長く健康に働き続けるための秘訣です。
不労所得の素を作る
これが最も重要です。労働集約型の働き方、つまり「自分が働いた時間＝収入」というモデルから脱却することを目指しましょう。
TITANこれは江戸時代後期からのスタイルで中期以前はつまり300年近くも形としてはかわってない
そのために、不労所得の素を作っていくのです。
不労所得というと、何だか怪しいイメージがあるかもしれませんが、要は「自分が直接働いていない時間にもお金を生み出してくれる仕組み」のことです。
にゃもももうこの辺はわかっているよね～！
例えば、
- ブログやYouTube: 記事や動画が、あなたが寝ている間も読者や視聴者を集め、広告収入を生んでくれる。
- 投資信託や仮想通貨: お金に働いてもらい、配当金や分配金を得る。
- コンテンツ販売: 自分の知識やスキルをまとめたnoteや電子書籍を販売する。
そして、これからの時代、特に注目したいのがWEB3の領域です。
TITAN新富裕層は仮想通貨や不動産とかに目をいきがちで、まだ肝心なNFTまではね入ってない。
NFTやDAO、DeFiなど、まだ難しい言葉が多いですが、これは「個人が価値を直接、自由にやり取りできる新しいインターネットの世界」です。
会社やプラットフォームといった中央集権的な存在に依存せず、個人が自立して稼ぐための強力なツールになる可能性を秘めています。
もちろん、これらの不労所得の素は、作ってすぐに大きな収入になるわけではありません。
コツコツと時間をかけて育てていく必要があります。しかし、毎日1時間でもいいので、この「未来への種まき」に時間を使うのです。
この種まきこそが、あなたを会社やクライアントへの依存から解放し、長時間労働の沼から救い出してくれる、最も確実な方法なのです。
まとめ
今回は、長時間労働がもたらす深刻なデメリットと、そこから抜け出すための具体的な方法についてお話ししました。
長時間労働は、短期的には「お金」や「評価」というアメをぶら下げてきます。
その裏側では、あなたの「健康」「本当の資産」「未来の選択肢」という、人生で最も大切なものを少しずつ、しかし確実に奪い去っていく毒なのです。
TITAN今恐ろしいのは「瞬間で攻撃される」よりも「毒のポーションのようにじわじわと攻撃を食らう」こと
私たちは、もっと賢く、もっと自分を大切にしながら働くべきです。仕事は人生の一部であって、すべてではありません。
この記事を読んで、「自分も何か変えなければ」と感じてくれたなら、まずは小さな一歩からで構いません。
- いつもより30分早く会社を出てみる。(通勤地獄回避)
- 夜、寝る前の1時間をスマホではなく、読書や勉強の時間にあててみる。
- 自分のスキルや経験を棚卸しして、ブログで発信できないか考えてみる。
その小さな一歩が、あなたを長時間労働の呪縛から解き放ち、自分の人生のハンドルを自分の手に取り戻すための、大きな転換点になるはずです。
あなたの人生は、あなた自身のもの。
誰かのために、会社のために、すり減らすためにあるのではありません。
